Дыхание-тело-техника. Пожалуй, один из самых основных принципов каратэ. Перед тем, как приступить к тренировкам коротко его рассмотрим.
Содержание
Дыхание
Дыхание – основа жизни большей части живых существ на Земле. Дыхательная система человека не является исключением. Дыхание человеку необходимо, как один из очень важных процессов жизнедеятельности. Воздух всегда присутствует в лёгких человека, даже при самом полном выдохе, всё равно какая-то часть воздуха присутствует в лёгких. Также дыхание помогает человеку справляться с нагрузкой. Например, при работе с тяжёлыми предметами (поднять, передвинуть, столкнуть с места и т.д.), мы делаем более глубокий вдох, а на выдохе прикладываем необходимое усилие к предмету. Это помогает включить в работу максимальное количество мышц тела. В стрессовой ситуации мы глубоко дышим, чтобы успокоиться.
Дыхание в каратэ практически ни чем не отличается от нашего повседневного дыхания: движение начинается с выдоха, после окончания движения делается вдох. Это позволяет включить в работу все мышцы. Отличается только тип дыхания. Дыхание производится низом живота: на вдохе – немного втягиваем низ живота, на выдохе – выпячиваем, при этом напрягая мышцы низа живота. Сначала будет не привычно, но при небольшой практике такой процесс дыхания станет естественным.
Тело
Наше тело состоит из костной основы (скелета), суставов, связок, сухожилий, мышц и внутренних органов. Всё это направлено на выполнение человеком определённой работы. Внутренние органы отвечают за процесс жизнедеятельности тела. Подвижность тела обеспечивают суставы и связки. В физической нагрузке помогают мышцы и сухожилия. Тренировка в каратэ заключается в том, чтобы научиться, максимально эффективно использовать своё тело. В каждом техническом действии должны работать ВСЕ суставы, связки, сухожилия и мышцы. Помимо этого, также очень важно, правильное чередование напряжения и расслабления мышц в каждом действии.
Техника
Технически правильный удар – всегда сильный удар. Базовой технике, особенно на начальном этапе тренировки, стоит уделять особое внимание. Чем лучше будет освоена базовая техника, тем выше будет ваше мастерство. Сенсей Илия Йорга (основатель Фудокан каратэ) очень точно сказал по этому поводу: «Базовая техника – это фундамент вашего будущего дома под названием «мастерство». Чем основательней и глубже будет изучена и отработана базовая техника, тем выше будет и мастерство!». Поэтому не торопитесь в изучении базовой техники, правильно и старательно прорабатывайте каждый элемент.
В завершении
Тело человека – это целостная система, в которой дыхание-тело-техника должны работать как одно единое целое. Сбой в одной части ведёт к нарушению всей системы в целом. Чем лучше освоено каждое отдельное движение (элемент техники), тем меньших ошибок удастся избежать в будущем. Поверьте на слово, очень тяжело исправлять неправильно отработанную технику. Последовательность исполнения всегда остаётся неизменной: сначала дыхание (вдох/выдох), потом тело (шимэ/хари), и только потом техника (кимэ).
Всем хороших тренировок!
